“花式”减压“迎战”高考

2021-06-04 08:52:00 星期五  来源:牛城晚报

距离2021年高考只有三天时间了,同学们即将怀揣着梦想走进考场,以笔为剑,书写人生的新篇章。

为了缓解压力,轻松应考,各学校开展了形式多样的减压活动,帮助即将走上考场的学子调节心情,轻装上阵。6月3日,记者探访一些老师和同学,了解他们的“花式”减压招数。

澳门美高梅游戏日报社全媒体记者 靳普 通讯员 杨子莲 陈彦文 文/图

户外拓展运动缓压力

在市五中的操场上,经常能看到高三学子一起参与解压活动的场景。在该校心理健康中心主任徐朔老师的带领下,学生们进行各种尝试,不时传出他们爽朗的笑声。

“心有千千结”、“突出重围”……徐老师为这些户外拓展运动起了好听的名字。“心有千千结”运动时,孩子们左手拉右手,交错成一个复杂的“人”结,在解开这个结的过程中,他们想尽办法克服困难,在结打开的一瞬间欢呼雀跃。“突出重围”则是另一个非常有效的减压活动,学生们围成一个大圈,被围在中间的人拼尽全力突破,围在外面的人竭力阻挡……

“通过肢体活动后的分享,引领学生们宣泄压抑已久的情绪,坚定了克服困难的决心,重塑了冲刺高考的信心。”徐朔老师说,户外拓展运动是他帮助学生解压的“奇招”。除了户外拓展外,考前一段时间,她还为学生们做了专题讲座,指导同学们如何用深呼吸和渐进式肌肉放松法减轻压力,缓解焦虑。

用“游戏”解除心中障碍

6月3日一大早,市二中北校区操场上人头攒动,高三学生们聚集在一起,玩起了“游戏”。

在“放下心中障碍”游戏中,一个班的学生分成两组,各选出5名同学作为“行动者”,需要从起点行至终点,对方组队也选出5名同学作为“障碍者”,阻止其前进。两组人马相遇,互不相让……

“游戏比拟现实。学生经历了一轮复习、二轮复习和无数次的练习、模拟,很多考试中的障碍早已被清除。但是,失利的阴影仍然成了很多人心中的障碍物,这个活动就是让他们放下障碍,用阳光心态迎接高考。”该校的张迅博老师说,心理辅导就穿插在游戏中,通过特殊的游戏让高三学子们解压、放松。

送粽子祝“高中”

在市一中高三一班,学生们收到了贾占玲老师送上的热腾腾的粽子和美好的祝愿。“送粽子,祝‘高中’!希望同学们考出实力,能够走入心中的大学殿堂。”

面临日益临近的人生大考,市一中各班进行了丰富多彩的减压活动。有的班级分享感受,同学们依次上台,坚定地喊出自己的目标院校、理想城市和美好期待,每位同学的话语都会赢得雷鸣般的掌声。也有的班级举行桌游活动,通过拍打桌面、喊出口号等方式,释放压力、宣泄紧张情绪。

在此前一个月,市一中还举行了趣味运动会,一直处于紧张状态的学子们放下思想负担,全身心投入各项运动中。考试的压力也被此起彼伏的“加油”声取代,妙趣横生的运动会为学生们注入了满满的自信和活力。

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